Fontes científicas

As orientações têm fontes. Podes verificá-las.

Reunimos as referências que sustentam a triagem, as avaliações e os cálculos apresentados no iBetterCoach. Assim, podes perceber de onde vem a informação antes de a usares no acompanhamento.

Bibliografia verificável

A origem das referências, no mesmo lugar.

Edição, referência completa e a forma como cada fonte é usada no produto.

Prescrição de exercício

ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription

American College of Sports Medicine · 2025 · Wolters Kluwer · 12.ª edição

Uma referência internacional para avaliação e prescrição de exercício. No iBetterCoach, ajuda a estruturar a triagem, os cuidados para diferentes populações e a organização dos programas de treino.

Onde é usada no iBetterCoach

  • Triagem pré-exercício e risco cardiovascular
  • Populações que exigem cuidados específicos
  • Estrutura FITT-VP dos programas
  • Protocolos de avaliação cardiorrespiratória, força, composição corporal, flexibilidade e equilíbrio

Referência APA

American College of Sports Medicine. (2025). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (12th ed.). Wolters Kluwer.

ISBN: 978-1-9752-1920-8Página oficial
Saúde pública

WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour

World Health Organization · 2020 · World Health Organization

As recomendações globais da Organização Mundial da Saúde para atividade física e comportamento sedentário. Servem de referência para contextualizar os níveis mínimos de atividade apresentados no produto.

Onde é usada no iBetterCoach

  • Recomendações semanais por faixa etária
  • Orientações para crianças, adultos, idosos e grávidas
  • Contexto para pessoas com condições crónicas e incapacidade
  • Referências mínimas apresentadas no acompanhamento

Referência APA

World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

ISBN: 978-92-4-001512-8Página oficial
Composição de alimentos

Tabela da Composição de Alimentos

Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge · 2024 · INSA, I.P. · versão online atualizada

A fonte oficial para a composição nutricional de alimentos consumidos em Portugal. Os valores disponíveis ajudam a sustentar os cálculos apresentados nos planos e receitas.

Onde é usada no iBetterCoach

  • Composição nutricional dos alimentos
  • Cálculos apresentados nos planos alimentares
  • Informação nutricional de receitas e refeições
  • Comparação entre alimentos e porções

Referência APA

Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge. (2024). Tabela da Composição de Alimentos. INSA, I.P. https://portfir-insa.min-saude.pt/

Como trabalhamos

Da fonte ao acompanhamento

As referências ajudam a estruturar perguntas, cálculos e avisos. Quando existe uma situação que exige atenção, a plataforma mostra o motivo e o que deve ser confirmado.

A decisão continua a ser do profissional. O iBetterCoach organiza a informação e torna a origem visível; o personal trainer ou nutricionista revê o contexto, ajusta e aprova.

As obras e entidades citadas são referências bibliográficas. Não existe afiliação, patrocínio ou endosso ao iBetterCoach.

Se estudas ou trabalhas na área e queres discutir a metodologia connosco, junta-te à lista de acesso antecipado. Estamos a ouvir personal trainers, nutricionistas e fisiologistas do exercício.

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